4. Critère hiérarchique : dominant, égalitaire, dominé (codé >, =, <)

Toute personne vivant au milieu de ses semblables se sentira tour à tour comme Dominant, Egalitaire et/ou Dominé. Même si chacun de nous a une préférence pour l'une de ses modalités, nous parcourons la plupart du temps les trois.

Le constat est le premier temps, avant tout changement. Le changement demandera des exercices consistant à prendre des positions qui ne nous sont pas habituelles. S'exercer à être plus dominant, ou moins dominant, plus souvent ou moins souvent égalitaire. Nos avons déjà vu ces exercices dans l'exposé 13.

Jouer avec les trois modalités, même et surtout sans raison externe, nous donnera l'impression d'une plus grande liberté de mouvements.

5. Critère Centre du discours (Je / Nous / Eux)

Là encore, les exercices ont été vus dans l'exposé 13 : s'entraîner à penser toute interaction, du point de vue l'autre et non plus seulement de notre propre point de vue. Cet exercice rejoint directement les exercices du critère suivant ; en effet, penser du point de vue de l'autre, suppose l'interroger, le faire parler, donc ponctuer la relation à partir de l'autre.

6. Critère de Ponctuation (codé N1 / N2)

D'une façon générale, si l'on veut changer les relations que nous avons avec nos semblables, il faut nous changer d'abord, et, pour cela considérer, par politique que tout ce qui nous arrive est de notre fait. Partir de l'idée fort répandue que les malheurs sont de la faute des autres, est inopérationnel ; même si parfois c'est vrai, c'est inutile de partir de là pour tenter d'évoluer.
Donc, partir de l'idée que nous sommes responsables de tout ce qui se passe, de tout ce qui nous arrive.

Si l'on s'aperçoit que notre façon de voir les relations commencent souvent par une action de l'autre, nous entraîner volontairement à repenser la relation comme venant de nous, et nous entraîner à agir dans ce sens. Par exemple, en proposant, en demandant, en questionnant… les partenaires que nous rencontrons tous les jours.
Cet exercice nous permet de reprendre notre présent et notre avenir en mains.

7. Critère de détachement (codé Ca / Ex)

Le zen, toujours le zen.

Voici, encore une fois, quelques exercices salutaires pour augmenter notre capacité à nous dissocier et augmenter notre calme dans nos relations :

1 - Une fois par jour, décidez de pratiquer une activité en vous dissociant : activité de loisirs, réunion houleuse, discours devant vos pairs... Analysez ce que vous y gagnez en observation, et en calme.

2 - Une fois par semaine, devant vos amis ou collègues, défendez fortement une opinion que vous n'avez pas du tout ; faites cet exercice en situation réelle, sans dire à la fin qu'il s'agissait d'un exercice.

3 - Inversez l'ordre des propositions en attaquant en public une opinion qui vous est chère. Dans les deux cas, veillez à ce que votre comportement soit crédible ; ne pas pratiquer avec des personnes qui connaissent déjà vos opinions.

Ces exercices pratiqués régulièrement vous habituent à considérer toute opinion, toute croyance, avec un certain recul, voire un certain détachement. Vous vous apercevrez que, finalement, vous ne tenez pas si fortement que cela à vos opinions, qu'elles ne sont pas aussi importantes que cela.